Шапка: логотип
                     Viber
                 WhatsApp
                                                                                                                                                     
          (067) 781 94 64
          (095) 916 27 02
          (057) 756 01 55
e-mail: shop@vision.kharkov.ua
Добавить в избранноеГлавная  |  Каталог  |  Цены  |  Доставка и оплата  |  Отзывы  |  Производство  |  Информация  |  Сертификаты  |  Задать вопрос 

Укрепление иммунитета


Иммунитет - сложнейшая защитная система организма, его природное оружие против болезней. Поэтому укрепление иммунитета - основная задача тех, кто хочет жить долго и счастливо.

На свете существуют тысячи болезней, и, конечно, от каждой из них невозможно сделать прививки или изобрести стопроцентную защиту.

Укрепление иммунитета. Иммунитет - защитная система организмаНо, к счастью, есть  универсальный «препарат», помогающий противостоять любым недугам. Он не продается в аптеке и лавке здоровья, а эффективность этого чудо-средства во многом зависит от нашего образа жизни. Это наш иммунитет.

Иммунитет (от лат. immunitas - неприкосновенность) - сложнейшая защитная система организма, его природное оружие против болезней. Ежедневно и ежесекундно армия клеток иммунной системы находится в действии, постоянно отражая атаки вирусов, бактерий и других инфекций, которые могут нанести существенный вред нашему здоровью.

Клетки иммунной системы присутствуют почти во всех органах и тканях. Их очень много: если выразить это количество в цифрах, то получится число с 13 нулями. Эти клетки неустанно следят, чтобы в организм не пробирались чуждые элементы, причем делают это на генетическом уровне, «курсируя» по организму и проверяя у других клеток их «молекулярный паспорт».  Чужаком-антигеном считается бактерия, вирус, токсин, образовавшаяся в организме раковая клетка, и даже клетка, в работе которой произошел какой-то сбой.

Укрепление иммунитета. Иммунитет - защитная система организмаГлавный орган иммунной системы - вилочковая железа (или тимус). Она находится за грудиной и производит самые главные клетки иммунной системы, белые клетки крови под названием T-лимфоциты. Другой орган - костный мозг - вырабатывает вторые «по рангу» В-лимфоциты. В крови человека на долю Т-лимфоцитов приходится около 70 %, на долю В-лимфоцитов - около 20 % от всех лимфоцитов. Еще одни важнейшие клетки иммунитета - макрофаги, или как их еще называют, «пожиратели». Они способны распознавать опасных лазутчиков с помощью рецепторов-антенн. Столкнувшись с бактерией или вирусом, макрофаг «ощупывает» ее своими рецепторами, получает необходимую информацию об их составе, отправляет срочное сообщения во все ткани и органы, в том числе Т-лимфоцитам, после чего переваривает чужеродные частицы, а на мембране выставляет отдельные фрагменты чужеродного белка (пептиды) как сигнальные флажки. Т-лимфоциты, в свою очередь, организуют специализированный и мощный иммунный ответ, предупреждая другие клетки о нашествии врагов и «отдавая распоряжения».

Уничтожить врага не так просто: как правило, у него наготове арсенал своего оружия, поэтому В-лимфоцитам приходится разрабатывать «военную стратегию» защиты - продуцировать антитела. Образно говоря, если чужеродный агент экипирован «луком и стрелами», то В-клеткам приходится запастись «щитами». Кроме того, при возникновении опасности В-клетки начинают усиленно делиться, создавая армию клонов и специальных клеток памяти. Эти клетки нужны для того, чтобы на повторную встречу с тем же самым антигеном иммунная система отреагировала более быстро и эффективно.

Казалось бы, когда днем и ночью нас охраняет такой бдительный страж, как иммунитет, можно быть спокойным за свое здоровье. Но не тут-то было. Существует целый ряд  факторов риска, которые могут привести к сбоям в этом тонко сбалансированном механизме защиты. Последствия таких сбоев опасны - развитие хронических заболеваний, в том числе аллергических и онкологических.

Стресс

Длительный стресс и эмоциональные нагрузки наносят сильнейший удар по иммунитету. Кратковременное угнетение нервной системы не страшно - оно усиливает функциональную активность жизненно важных систем, поддерживая нас в состоянии «боевой готовности», и после него организм способен быстро восстановиться. А вот длительный стресс подавляет выделение белых кровяных клеток, угнетает функцию тимуса, и при этом повышает уровень «нежелательных» гормонов. Тех самых, которые, подавляя иммунную систему, делают нас раздражительными, рассеянными и прибавляют лишние килограммы.

Если нагрузка становится запредельной, и внутренних защитных ресурсов организма не хватает, воздействие стресса приобретает  разрушительный характер, опасный для здоровья и даже жизни человека.

Укрепление иммунитета. Иммунитет - защитная система организмаНи в коем случае не стоит бороться со стрессом нездоровыми методами: «заедать» его, курить, принимать алкоголь или долго смотреть телевизор. Упражнения, которые доставляют вам удовольствие, дыхательная гимнастика, разговор с близким другом, горячая ванна или теплый душ в конце дня, даже приятная книга - все это поможет  вам расслабиться и снять ощущение усталости, не причинив вреда здоровью.

Постарайтесь каждый вечер думать только о хороших, приятных событиях уходящего дня, вместо того, чтобы сокрушаться над ошибками и неприятностями. Надежным помощником в преодолении психоэмоционального напряжения станут также препараты с растительными  компонентами, призванные оказывать мягкое успокаивающее действие и снимать отрицательные последствия стресса.

Наша справка

Экспериментально доказано, что иммунная система оптимистов вырабатывает больше защитных антител против различных инфекционных заболеваний. Поэтому жизнерадостные люди болеют гриппом в 3 раза реже, чем те, кто подвержены депрессиям.

 В частности смех является настоящим лекарством  иммунной системы. Реакция иммунитета на смех прямо противоположна его реакции на стресс.

Укрепление иммунитета. Иммунитет - защитная система организмаИсследования связи между смехом и защитной системы организма даже привели к созданию отдельного научного направления - психонейроиммунологии. Оно доказало, что смех является сигналом  к срочной мобилизации для клеток, защищающих организм от внешних и внутренних агрессоров. Он снижает кровяное давление, уменьшает количество гормонов стресса, расслабляющее действует на мышцы организма, способствует выработке эндорфинов и стимулирует деятельность клеток, которые борются с вирусами.

Интересно, что защитный эффект сохраняется и на следующий день после веселья. Причем в большей степени все это касается людей, готовых оценить чужую шутку, нежели остряков, предпочитающих собственный юмор.

Хроническое недосыпание

Сон очень важен для нормального функционирования организма. Длительные физические и интеллектуальные перегрузки в совокупности с хроническим дефицитом сна полностью «опустошают» резервы организма, в том числе и резервы иммунной системы. При постоянном недосыпании может развиться синдром хронической усталости - слабость, сонливость, быстрая утомляемость, раздражительность, депрессия. Данное состояние чревато обострением хронических заболеваний и резким ослаблением иммунитета.
Укрепление иммунитета. Иммунитет - защитная система организмаЗдоровый, полноценный сон - залог хорошего самочувствия, так как стимулирует рост гормонов, отвечающих за восстановление функций организма и повышающих иммунитет. Хотя оптимальное время сна для каждого - индивидуально, большинству людей требуется от семи до девяти часов полноценного сна в сутки.

Важно также качество сна, поэтому стоит придерживаться определенного расписания и ложиться спать в одно и то же время. Важно помнить: если дефицит некоторых продуктов питания, например, можно компенсировать приемом витаминных комплексов, то недостаток сна восполнить ничем нельзя!

Учеными доказано: вероятность простудных заболеваний для человека, который постоянно не высыпается, почти вдвое выше.

Гиподинамия

В наш век бурного развития техники и средств коммуникации проблема гиподинамии приобретает поистине угрожающий характер. В результате малоподвижного образа жизни происходит сбой во всех жизненных процессах человеческого организма. Помимо нарушения кровообращения, ухудшения работы венозной и лимфатической систем, сердечно-сосудистых заболеваний, сидячий образ жизни ведет к увеличению веса (особенно в сочетании с неправильным питанием), что провоцирует многие заболевания.

Что делать?

Бег, плавание, регулярные занятия гимнастикой прекрасно мобилизуют защитные силы организма и повышают активность лейкоцитов. Даже обычные пешие прогулки на свежем воздухе очень полезные для укрепления иммунитета: медики советуют ежедневно гулять как минимум 30 минут. Можно проходить одну-две остановки пешком по пути на работу и домой, причем для укрепления иммунной системы лучше идти быстро, давая организму определенную нагрузку.

Наибольший эффект, конечно, дадут занятия активным спортом, фитнесом, танцами: это не только укрепит иммунитет, но и сделает фигуру стройной и подтянутой. Главное - не переусердствовать: чрезмерные нагрузки могут привести к синдрому хронической усталости.

Чередование высоких и низких температур - еще одна замечательная тренировка иммунной системы, поэтому баня и сауна обладают отличным закаливающим действием. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ.

Неправильное питание и диеты

Несбалансированный рацион, злоупотребление нездоровой пищей - фастфудом, консервированными продуктами, копченостями и т. п. - сводит на нет долгосрочную иммунную защиту, обеспечиваемую антителами, и значительно сокращает общее количество иммунных клеток.

Морить себя голодом - не менее вредно и опасно для здоровья. У женщин особенно часто ощутимый удар по иммунитету наносит голодание и постоянные диеты, которые ослабляют силы организма и провоцируют более активное развитие в нем бактерий и вирусов.

Что делать?


Укрепление иммунитета. Иммунитет - защитная система организмаДля полноценной работы иммунной системы требуется множество витаминов и микроэлементов, которыми нас обеспечивают самые разные продукты. Прежде всего, обратите внимание на антиоксиданты: это витамины С, Е и А. Они нейтрализуют свободные радикалы, тем самым облегчая работу иммунной системы. Минеральные вещества - еще один компонент правильного питания для поддержания защитных сил организма. Не следует забывать и о микроэлементах: особенно важны для иммунитета цинк и селен. Цинк способствует образованию клеток иммунной системы, в том числе фагоцитов, необходимых для быстрого уничтожения микробов и вирусов. Селен, наряду с витаминами С и Е, препятствует вредному воздействию свободных радикалов, то есть борется со старением клеток, выводит из организма токсины, снижает уровень гормона стресса - гидрокортизона и активизирует функции щитовидной железы;

Укрепление иммунитета. Иммунитет - защитная система организма

Витамин A усиливает иммунную реакцию организма на проникновение чужеродного белка. Витамины группы В помогают стимулировать иммунную активность в периоды физического стресса и упадка сил: при резком падении уровня этих витаминов способность организма вырабатывать антитела для уничтожения инфекции существенно понижается. Витамин C оказывает многостороннее положительное влияние на иммунитет: усиливает реакцию защитных свойств на сигнал о патологическом состоянии, увеличивает скорость выработки антител для борьбы с инфекцией. Профилактические меры, направленные на поддержание иммунитета, должны обязательно включать в себя прием витаминно-минеральных комплексов. Но предпочтение следует отдавать БАД натурального, а не синтетического происхождения.

Не нужно списывать со счетов и мясо: растительная и животная белковая пища необходима для синтеза иммуноглобулинов. При дефиците каких-либо аминокислот лимфоциты будут просто не в состоянии построить нормальные недефектные иммуноглобулины в нужном для иммунного ответа количестве. Нельзя совсем отказаться от жиров, но, естественно, в умеренных количествах: ведь стенки лимфоцитов и макрофагов - клеток, которые спасают организм от нашествия врагов-патогенов - состоят из липидов. Особенно полезны для укрепления здоровья ПНЖК - полиненасыщенные жирные кислоты омега-6, из которых в организме синтезируются медиаторы иммунного ответа.

Таким образом, обеспечив организм оптимальным количеством этих полезных веществ и соблюдая другие условия профилактики здоровья, можно чувствовать себя в безопасности даже когда вокруг свирепствуют эпидемии гриппа. Храните, берегите свой иммунитет - и он обязательно ответит вам взаимностью.

 По материалам журнала "Планета Людей" 


Другие публикации


Как правильно ухаживать за кожей лица
Ешьте на здоровье или правильное питание
Как пить чай
Омолаживаем сердце. Сердцем не стареть!"
УМНАЯ ЕДА в вопросах и ответах
Холестерин - бесшумный убийца
Не родись красивой, а стань ею.
Праздник кулинарных удовольствий

Дополнительная информация

Вернуться к началу страницы ↑
Ваша корзина пуста
Ваша корзина пуста
Случайное видео
Полезная информация
О холестерине. Мнения в медицине
Нарушения менструального цикла.Как помочь?
Полное собрание витаминов
Cердечно-сосудистые заболевания
Псориаз - не про нас!
Случайный отзыв
Отзыв о продукции VISION
Коханенко Николай, 56 лет, г. Кировоград, Украина
Проблемы: нарушение мозгового кровообращения, боли в суставах, особенно в коленных, на протяжении 6 лет. Но самое главное, ревматизм сердца, кардит, стеноз левого венозного отверстия, недостаточность митрального клапана. Уже 49 раз была остановка сердца, рекомендовали срочную операцию. В реанимации пролежал два с половиной месяца.

Прием и результаты: БАД Компании принимал в течение 8 месяцев и продолжаю принимать в настоящее время. Операции удалось избежать, сейчас чувствую себя хорошо, кардиограмма показала, что сердце в норме, другие болезненные симптомы также исчезли.



Эктиви

Дневной крем Vision Day cream летний

АйСиБэрри (iCBerry)

Мега
Продукция VISION | Прайс-лист | Отзывы о продукции Vision